食事について考える - ニキビ跡と戦うブログ

ニキビ跡を改善するのに外科的手法でないと治らないのだが、

外科的手法は故意に皮膚を傷つけるため、皮膚の再生力が非常に重要だと考えた。

そのため、食事はなるべく皮膚の再生を促す食材を取るべきとの結論に到達したのだが、食生活が不規則、夜は飲みに行くことも多い。

夜は付き合いもあるので完璧は難しいとしても、朝と昼は完璧に近いものを目指したい。

そのため、どういうものを食べたら皮膚の再生を促すのか調査した。

上記サイトに上手くまとめられていたので、私に必要な栄養素だけ抜き出すと

とこんな感じになる。

で、これらを朝と昼に集中的に取り、夜は適当に酒と軽いツマミだけで済ませれば付き合いに支障をきたすこと無くうまくいくのではないかと考えた。

栄養素だけ書くとどうしてもサプリを取りがちなので、サプリも視野に入れつつも基本的には食事から取れるメニューを考えたい（サプリ高いし…）なと思い、Amazonを見てたら良さげなものを発見した。

無添加で、上記に必要な栄養素の大半が入っており、なおかつ混ぜるだけなので朝の時間も短縮できそう。

レビュー見てたらヨーグルトと混ぜている人がいたので

ヨーグルトメーカーもついでにポチり、R-1ヨーグルトを大量生産して上記のスムージーとミックスして過ごすことを決意。

これを朝食として食べたら後足りない栄養素は魚の脂肪とカテキンなので

昼にカテキン緑茶と海鮮丼を食べるなどで補っていきたいと思う。